Frühstücksideen für Gewinner.

Für die meisten Sportler beginnt das Training bereits mit dem Frühstück für einen kraftvollen Start in den Tag.

Weltmeister-Frühstück
Zutaten:
2 EL Blütenzarte Köllnflocken, 2 EL Köllns Echte Kernige, 1/2 Banane, 1/2 Apfel, 4 Aprikosen (getrocknet), 1 EL Sonnenblumenkerne, 2 TL Traubenzucker, 200 ml Milch (1,5 % Fett)

Zubereitung:
Blütenzarte Köllnflocken mit Köllns Echten Kernigen mischen. Banane in Scheiben, Apfel in kleine Stücke, Aprikosen in Streifen schneiden. Früchte zusammen mit den Sonnenblumenkernen hinzufügen. Abschließend Traubenzucker über das Müsli streuen und mit Milch servieren.


Leichtathleten-Frühstück
Zutaten:
1 großer Apfel, 4 EL Köllns Echte Kernige, 1 EL Sonnenblumenkerne, 1 EL Haselnüsse, 1 EL Rosinen, 1 EL Honig, 1/4 l Dickmilch

Zubereitung:
Apfel entkernen und in kleine Stücke schneiden. Mit Köllns Echten Kernigen sowie Sonnenblumenkernen, Nüssen und Rosinen mischen. Honig und Dickmilch verrühren und hinzufügen.


Schwimmer-Frühstück
Zutaten:
1 große Apfelsine, 2 EL Honig, 2 EL gehackte Walnüsse, 4 geh. EL Köllns Echte Kernige, 1/4 l Vollmilch

Zubereitung:
Geschälte Apfelsine in kleine Stücke schneiden, mit Honig beträufeln und einige Minuten ziehen lassen. Walnüsse sowie Köllns Echte Kernige hinzufügen und mit Milch übergießen.


Fechter-Frühstück
Zutaten:
2 Mohrrüben, 1 EL Zitronensaft, 2 EL Schlagsahne, 1 EL Honig, 4 EL Köllns Echte Kernige, 1 EL gehackte Mandeln, 1/8 l Vollmilch.

Zubereitung:
Geputzte und grob geraffelte Möhren mit Zitronensaft beträufeln. Sahne und Honig verrühren und ebenso wie Köllns Echte Kernige und Mandeln hinzufügen. Mit Milch übergießen.


Ruderer-Frühstück
Zutaten:
1 große Banane, 3 EL gehackte Mandeln, 1 EL Sonnenblumenkerne, 1 EL Sultaninen, 5 EL Köllns Echte Kernige, 2 EL Kakaopulver, 1/4 l Vollmilch

Zubereitung:
Banane schälen und in Scheiben schneiden, mit gehackten Mandeln, Sonnenblumenkernen, Sultaninen und Köllns Echten Kernigen vermischen. Kakao mit Milch verrühren und über das Müsli gießen.


Marathon-Frühstück
Zutaten:
5 EL Köllns Echte Kernige, 4 EL Vollmilch, 2 EL Schlagsahne, 1 kleiner Apfel, 1 kleine Apfelsine, 3 EL gehackte Haselnüsse, 1 EL Honig

Zubereitung:
Köllns Echte Kernige mit Milch und Sahne übergießen und kurz weichen lassen. Obst in kleine Stücke schneiden, mit Zitronensaft sowie Honig beträufeln und zusammen mit den Nüssen zu den eingeweichten Kernigen geben.